For å gjenskape den ekte spa-følelsen, bør en hjemmespa-dag inneholde trening, sunn mat, en dampende spabehandling, hvile og tid til å la seg inspirere.

Her er noen ideer som vil hjelpe deg til en hjemmespa-dag som vil gi deg den gode følesen tilbake:

Lag en plan

Hva vil du oppnå med denne dagen? Trenger du tid til avslapping og fornyelse? Tenk på å våkne opp naturlig og fokuser på roligere typer for trening og myk spabehandling.

Om du vil bli oppkvikket av en spa dag må du lage en mer energisk plan. Kanskje en ide med en lengre løpetur. Du kan jo invitere en venn til å delta?

Organiser din Spa dag

Finn frem det du har hjemme som kan brukes til ditt spa. badekåpe, tøfler, spa-CD'er, stearinlys, rene sengetøy og håndklær, treningstøy, din favoritttrenings-DVD, body scrub, ansiktsprodukter, og ting du trenger til å gjøre manikyr og pedikyr. Dette vil også hjelpe deg i planleggingen videre.

Lag en sunn hjemmespa-meny basert på mat som vil gi deg energi. Vårt forslag: Eggeomelett med grønnsaker til frokost, kyllingsalat til lunsj, en god suppe med salat ved siden til middag. Du kan forberede maten på forhånd, eller putte dette inn i programmet ditt. Det siste kan være veldig hyggelig om du har invitert en venn.

Tren, tren, tren

Du kan ta en gåtur i nabolaget, sykle, dra på treningstudioet ditt, gå på yoga, hjemmetrening med DVD - hva som helst egentlig som du foretrekker, i nærheten av der du bor. Stå opp tidlig, spis frukt og nøtter, ta en spasertur, og tren noe annet senere på dagen. Hvor mye og hva slags type trening du velger er opp til deg og din kondisjon.

Spa-behandlingen

En av de enkleste formene for spabehandling kan være et langt, varmt bad med body scrub. Dette er særlig godt på ettermiddagen. Ta deg tid til å slappe av etterpå. Det naturlige etter et slikt bad er en ansiktsmaske og negler.

Gi deg selv litt stilletid

Du trenger ikke nødvendigvis å sitte i lotusstilling på en pute og "prøve" å meditere. Bare sett deg rolig ned og prøv å legge merke til hva som foregår inni deg og rundt deg. Bruk noen minutter på dette.

La deg inspirere

Les gjerne om andres spaopplevelser, tips til ansiktsmaser og lignende på forhånd.

Og husk: Nyt dagen din.